El blog de la memoria
Consejos para evitar despistes en la tercera edad
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Los expertos afirman que el cerebro, si está sano, es capaz de realizar nuevas conexiones neuronales y aprender cosas nuevas durante toda la vida, aunque el proceso de envejecimiento también le afecta, y si a eso unimos las prisas, el estrés, o un estilo de vida poco saludable, no es de extrañar que la memoria nos falle. Sin embargo, la experiencia puede paliar en algo el peso de los años; aquí tienes algunos consejos y trucos para evitar (en la medida de lo posible) despistes y olvidos:
1 Acostúmbrate a salir de casa con las llaves en la mano, y a comprobar siempre que no haya otra llave insertada en la cerradura interior. Si lo conviertes en una costumbre evitarás tener que llamar a un cerrajero.
2 Cuando vayas a tirar la basura, no lleves en la misma mano las bolsas de desperdicios y las llaves de casa o del coche, porque podrían acabar en el contenedor.
3 Sujeta a la nevera con un imán una lista donde vayas apuntando los productos que se acaban y necesitas reponer y llévala contigo al supermercado. Otro truco, que además te puede ayudar a ejercitar la memoria es hacer una lista mental enumerando los productos que vas a comprar en orden alfabético, por ejemplo: aguacates, huevos, leche, manzanas, pan, patatas, queso, tomates y yogures, o por grupos de alimentos, por ejemplo: fruta (aguacates, manzanas, plátanos), lácteos (flanes, leche, yogures)… Antes de salir de casa, prueba a decirlos en voz alta en ese orden para comprobar que los recuerdas todos.
4 Si estás en casa y no recuerdas dónde has puesto las gafas o las tijeras que acabas de utilizar, piensa en todas las acciones que has realizado desde la última vez que las tuviste en tu poder y búscalas en los lugares por donde hayas pasado; aunque parezca increíble las gafas pueden estar sobre la vitrocerámica, porque las dejaste allí cuando fuiste a la cocina con ellas en la mano para buscar un vaso de agua.