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Practicar yoga nidra puede ayudar a mejorar el sueño y la memoria

El yoga nidra guía a las personas hacia una relajación consciente y un estudio revela que con solo dos semanas de práctica se obtienen mejoras en la calidad del sueño y en capacidades cognitivas como atención y memoria de trabajo.

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El sueño, la capacidad cognitiva y de aprendizaje y la memoria podrían mejorar con la práctica de yoga nidra, un tipo de entrenamiento centrado en la atención plena, incluso en los principiantes que acaban de iniciarse en esta disciplina, según ha revelado un estudio realizado por un grupo de científicos liderados por Karuna Datta del Armed Forces Medical College (India), que se acaba de publicar en PLOS One.

Otros tipos de yoga más activos se centran en las posturas físicas, la respiración y el control de los músculos, mientras que en el yoga nidra las personas permanecen acostadas y se las guía a un estado de relajación consciente. Aunque previamente se había afirmado que esta práctica mejora la calidad del sueño y la capacidad cognitiva, esos informes se basaron más en medidas subjetivas que en datos objetivos.

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